SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • act... hmm...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pare miesiecy temu w domu (jestem poczatkujacym) cwiczylem seriami. Tzn. 3 serie pompek robilem jedna po drugiej i wtedy czulem, ze sa efekty treningu, czulem nawet spora satysfakcje:) Jako poczatkujacy jednak przerzucilem sie na ACT (malo obciaza stawy). Tylko, ze cwiczac obwodowo jakos ciezko jest mi zameczyc miesnie. Testosteron tez nie jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2004-04-25 09:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej gdyby zrzucił najpierw trochę kilo i dopiero zaczął wyrabiać sobie mięśnie? Mój aktualny trening to 4 x siłownia w tyg , trening zaczynam od biegania max 2 km potem ćwiczenia siłowe i na koniec znów bieganie. Suplementy które biorę to FitMax Creatine standard line , Gainbody 30 machine man + thermo speed przed treningiem, proszę o porady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-03-03 21:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam skrzywiony kręgosłupa(skolioza).I biorę zastrzyki i jeszcze jakieś inne tabletki.I lekarz rodzinny kazał mi trenować mięśnie grzbietu i jeszcze dał skierowanie na fizykoterapię .Tylko jakie ćwiczenia to nie wiem bo na youtube są ale które to nie wiem.I to jest straszny ból jak się siedzi a jak lęże na plecach to przestaje boleć.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2015-07-06 16:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam takie pytanko chce wyćwiczyć mięsnie klatki piersiowej i ramion ćwiczę od pn do pt. jakieś 45 min dziennie moje ćwiczenia to rozpientki 10 serii po 15 powtórzeń jakieś 15 min ciężarkami bica i gryfem na stojąco 10 seri po 15 pow i na szweckich poreczach jakies 10 seri po 15 czy taki plan mi coś pomoże w powiększeniu tych mięsni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2004-07-21 20:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja stawu łokciowego łokieć tenisisty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich od zeszłego tygodnia walczę z drętwieniem palców u lewej oraz prawej dłoni podejrzewam łokieć tenisisty zacząłem wykonywać cwiczenia z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jlTF4jevgHI&t=636s nocne drętwienie przeszło ale pojawiło się drętwienie kciuka i palca wskazującego lewej ręki podczas wykonywania tych cwiczen, czeka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2022-10-17 16:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzielanie czy łączenie mięsni ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć!:) Zastnawiam sie czy dobrym pomysłem jest rozbijanie ćwiczenia danej partii na poszczególne mięsnie w różne dni , to znaczy np. w środe ćwicze dwugłowe uda (Martwy) przy okazji pleców a w piątek czworogłowe (przysiady) czy Waszym zdaniem to dobry spobób ? Czy nie lepiej byłoby to połączyć na jednym treningu ? Pozdrawiam i dziękuje za rady [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2006-09-26 22:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokosc pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na to zeby sie poszerzyc...chodzi mi o te miesnie pod paszkami hihi moj obecny plan na plecy to sciaganie drazka zza kark przyciaganie drazka do brzucha siedzac podchwytem podciaganie konca sztangi w opadzie martwy ciąg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2005-04-14 08:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki trening siłowy - jakie obciazenie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od Marca prawdopodobnie wyruszę na siłownie. Do tego czasu chciałbym trochę rozgrzać mięsnie. W domu mam hantle, brak ławeczki. Poniedziałek / Sroda / Piatek robie trening HIIT na rowerku, okazjonalnie biegam, zalezy od pogody. Chciałbym ten trening zmiescic w 40 minutach + rozgrzewka, max 60 min. Wiem ze krotki. Niestety, narazie brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-02-11 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcialbym pocwiczyc hantlami moim cel to rzezba i sila Z rzezby chcialbym wzmocnic barki i miesien piersiowy, jutro kupie sobie hantle, na pewno ok. 7 kg na poczatek, pozniej zamierzam sobie kupic drazek, dopiero jak juz nabiore duzo sily zeby duzo razy sie moc podciagnac... i jeszcze jakas diete... moglby ktos tu rozpisac te cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-01-30 19:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w Wieku 15lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przedramieny,łydki,barki,mięsień czworoboczny,brzuch i Uda) to wpłynie to na wzrost.Tzn. czy mogę przestać rosnąć ,albo spowolnić ten proces?? Max obciażenia na hantel to 10kg. a ćwiczenia biore z tej strony (tylko ćw z hantlami) http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/triceps.html Dziękuję z Góry za odpowiedź Pozdrawiam Glaxu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-02-05 21:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas treningowy - kobieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy w pasie treningowym kobieta może chodzić cały trening siłowy czy tylko na dane ćwiczenia, i czy pas zwęża talie czy osłabia mięśnie brzucha ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 243 Data: 2019-07-09 10:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie Brzucha.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] są narażone na przepuklinę.dużo pod pępkiem z lewej strony podczas martwego ciągu.przpuklina to niejest bo nic niewidać juz przestało boleć ale jak na treningu w jeden dzien zrobie brzuszki czy jakieś ćwiczenia angażujące te partię pózniej 2dni po treningu czuje ze niejest dobrze... co byście mi proponowali na wzmocnienie mięsni jaki trening??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2007-12-21 07:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siedzaco 12,10,8 -podciaganie na drążku(ręce szeroko) 3x10 3DZIEN Barki: -wyciskanie hantelek siedzac 12,10,8 -unoszenie sztangielek na boki 3x10 -unoszenie sztangielek na boki z opuszczonym tułowiem do dołu 3x10 Stosować trening obwodowy w takim razie? Może jakiś inny trening? Czy poprostu dodać do każdego ćwiczenia jeszcze po 2 serie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-03-28 11:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :( pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam problem na tej fotce gdzie jest ta kółka brak mi tam miesni klaty a tak pozatym jest wszystko ok wszedzie miesnie sa tylko nie tam :( co mam robic jakie cwiczenia pomocy :( cwicze juz prawie 2 lata tylko ze cały czas na płaskiej to wina tego ze brak mi skosu?? :( a i co z mostkiem klaty fajny przedziałek mam tylko na dole u góry deska co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2008-06-26 16:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a trening na siłę ..!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 latach masówki przejść na trening siłowy.. Ktoś mógłby mi przybliżyc czym się różni.? Wiem że powinno się brać jak najwięcej ciężarów.. tak aby robic duze mieśnie do 10 powtrz małe do 8.. Tylko ile serii czy ćwiczenia jakieś inne niż w masówce? Dziękuje wszystkim, którzy się na mnie nie wkur.w.ią tylko pomogą.. Dzięki wielkie .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2010-05-31 00:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lędźwiowy wystarczy jak będę robił ABS workout, żeby wzmocnić mięśnie brzucha + przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc na plecach. Ale kompletnie nie wiem co robić z wygięciem odcinka piersiowego kręgosłupa. Nie mam żadnych sprzętów, więc w grę wchodzą niestety tylko ćwiczenia bez ich użycia :/ Czy na moją wadę pomogą też "grzbiety"?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2014-02-04 18:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens?

    Temat
    Trening w domu

    Czy jest sens mieć dodatni bilans kaloryczny przy treningu HIT? Będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu i na duże partie robie 2 ćwiczenia po jednej serii a na małe tylko 1 ćwiczenie i 1 seria. Czy w takim przypadku jest możliwy przyrost mięśni?? Proszę o szczerą odpowiedź, bo zależy mi na masie, ale mięśniowej, a jeżeli dodatni bilans kaloryczny ma mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2005-11-05 20:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUCHA MASA MIESNIOWA...JAK ????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich jestem raczej zielony jesli chodzi o cwiczenia hehe cwicze juz w domu od jakiegos roku moze wiecej hanklami na drazku pompki brzuszki itp. i rzezbe osiagnolem ale teraz chcial bym powiekszyc te miesnie nie jakos bardzo tyle zeby poprostu byly wieksze hehe niezbyt precyzyjne. Wiec prosze o jakas pomoc co do programu na silowni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2005-11-14 19:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w aeroby na maksymalnych "obrotach" i ich cyklicznosc. badania na osobach cwiczacych silowo wykazaly, ze tkanka tluszczowa obnizyla sie u nich po tych sesjach z 20 do 10% a na wadze zyskaly one 2-3kg" Czy to znaczy że najpierw wykonując ćwiczenia siłowe a potem krótkie intensywne aeroby mozna rozbudować mięsnie, ale tez spalic troche tłuszczu?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2007-04-09 16:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem chudy i ,gdy leżę także lecz gdy się schylę gdy napnę mięśnie brzucha mam gruby brzuch. Np. gdy leżę i uniosę klatkę w górę po bokach jestem chudy a na środku brzucha tworzy się wypukły gruby brzuch dalibyście jakieś ćwiczenia lub dietę marzę o sylwetce sportowca aby być chudym nie wstydzić się na plaży lub zdjąć koszulkę na wakacjach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2015-08-13 13:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)